Clima cálido y rutina cotidiana
Hidratación durante el día
Integra bebidas sencillas en momentos que ya existen: al despertar, durante comidas, entre tareas y al volver a casa.
07:00
Inicio de la mañana
Sirve agua junto al desayuno o deja el recipiente visible.
10:30
Entre tareas
Haz una pausa breve y vuelve a llenar la botella.
13:00
Almuerzo
Acompaña la comida con una bebida sencilla.
16:00
Tarde
Alterna agua con una infusión suave o agua con fruta.
20:00
Noche
Ajusta la toma a tu comodidad y actividades restantes.
Agua natural
La opción más directa. Usa un recipiente cómodo y fácil de limpiar.
Agua con frutas
Añade rodajas de piña, cítricos o hierbas para un sabor suave.
Infusiones suaves
Pueden tomarse calientes o frías, sin necesidad de añadir mucho azúcar.
Bebidas caseras
Prepara cantidades pequeñas y ajusta el dulzor gradualmente.